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初動負荷トレーニングの効果はすごい。どんなものなのか解説します。

2020 5/31
初動負荷トレーニングの効果はすごい。どんなものなのか解説します。
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初動負荷トレーニングがきになるなぁー。どんなものなんやろ?

こんなお悩みを解決します。

初動負荷トレーニングは知名度こそないもののトップアスリートから、ご年配の方、そして医療機関でも使われていて全人類が行なって良いものだと思っています。

目次

初動負荷トレーニングとは

初動負荷トレーニング®(B.M.L.T.:Beginning Movement Load Training)とは、

株式会社ワールドウィングエンタープライズ代表、小山裕史博士が発明・創案したトレーニング法です。

初動負荷トレーニング®は、専用のB.M.L.Tカム®マシンを用いて行うトレーニングで、スポーツ界はもちろんのこと、医療や介護など様々な分野で世界的に注目されています。

B.M.L.Tカム®マシンは反射機能の促進、神経筋制御の向上などの特徴があり、スポーツの場面においても、競技動作の瞬発力、加速度やパワーの向上、関節可動域の拡大、故障の防止などを目的に数多くのアスリートが実践しています。

また、生活習慣病の予防やリハビリに適した運動としての認知も高まってきており、近年ではB.M.L.Tカム®マシンを設置する医療機関や介護施設、病院が増えてきています。

これらのように競技力向上、健康維持・増進、介護予防などを目的に多くの方が励まれているのが『初動負荷トレーニング®』です。

https://worldwing-refine.com/bmlt/

簡単にまとめると

  • プロスポーツ選手のパフォーマンス向上から、高齢者のリハビリまで用途が多岐に渡る。(実際私が通っている施設では、客層が小学生から80代の高齢者までととても幅広いです)
  • B.M.L.Tカム®︎マシン用いたトレーニングによって柔軟性の向上や瞬発力の向上などの身体能力の向上はもちろん、生活習慣病などの改善による健康増進も期待できる。

初動負荷トレーニングのメリット

  • 体が楽になる
  • メンタル改善
  • 姿勢が良くなる
  • 可動域が改善する
  • 呼吸が楽になる

これらのメリットを享受できる理由

私的に大きくふたつに分かれます。

  • トレーニング動作で使っている筋肉の弛緩(リラックス)を伴う、誘導してくれる
    通常のウェイトトレーニングは、基本的に筋肉は弛緩しませんが初動負荷トレーニングでは、マシンの特殊な構造によりある程度勝手にリラックスすることを誘導してくれます。
    ※初動負荷トレーニングの始まりはウェイトトレーニングを用いているのでダンベルやバーベルを使ってもできないことはないです。しかし、理論に対しての相当な理解と高度な動作技術が必要です。(勉強しなきゃ。。。)
  • 合理的な身体の使い方を誘導してくれるマシンの構造
    初動負荷トレーニングで使用するマシンを「B.M.L.Tカム®︎マシン」といいます。マシンの詳細についてはまた別の記事で書きますが、初動負荷トレーニングで使われるマシンは主に肩甲骨周辺と股関節周辺にアプローチしています。人間が機能的に動くための本来の骨格のポジションや筋肉の使い方を誘導し、鍛えてくれます。
    姿勢や呼吸が乱れている状態って、だいたい肩甲骨周辺や股関節周辺にいろんな課題があってそこにダイレクトにアプローチできるのでそりゃ、改善されていきますよね。もちろんトレーナーの指導のもとで正しい動作をすることが前提となります。
    合理的な身体になって呼吸や姿勢が整うとメンタルも安定してくるのは私自身実感しています。(まだまだ改善だらけですが)

デメリット

・アクセスが楽じゃない

これです。
まだまだ認知度も低く、全国的に少ないため主要都市を中心にしか広がっていないのが現状です。しかし、初動負荷トレーニングは本当に良いものですのでこれから徐々に増えていくかと思います。

まとめ


日本人の運動に対する考えの傾向的に筋トレより初動負荷トレーニングの方が合う人は多いかなと思います。ただ、理論が本当に難しく、教えれる人が少ないため認知度も広まりづらいのが現実だと思います。
もしこの記事を最後まで読んでくださった方で興味を持ってくださったらぜひ一度体験に行ってみてはどうでしょうか。

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この記事を書いた人

質の高い運動・食事・睡眠に生きがいを感じて、日々探求中。
良さげなサプリメントはすぐ試すという変な趣味を持っています。
そんなことから、ダイエット・トレーニング・リカバリー・サプリメントを中心として健康豊かな生活を送るための発信を目指していきます。
あと最近は、Uber Eatsの配達パートナーをしながら近所のサイクリングをすることが好きです。

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